筋肉フリーランスの業務日報

筋肉フリーランスの業務日報 2019年5月&6月

この記事は日記形式で、毎日更新されていきます。

上に行くほど新しくなっています。

僕が2011年1月から非公開で書いてきた個人的な日記を、
このブログに場を移して公開形式で続けることにしました。

一人のフリーランサーの生活・健康・仕事・考えていることなど、生の情報が詰まったコンテンツです。

なぜこの日記を公開するに至ったのかについては前の記事をどうぞ。

基本情報

名前:まっとも

年齢:41歳

職業:自営業(赤字立て直し中!)

趣味:ボディビル

 

この日記で書くこと。

  •  起床&就寝時間
  •  仕事時間
  •  体重・体脂肪率
  •  その日の筋トレ内容
  •  本業の作業内容
  •  その他雑感(悩み事なども)

 




 

6/30

起床・就寝時刻

9:50起床

1:30就寝

体重・体脂肪率

88.85kg 18%(夜)

筋トレ内容

  • ベンチプレス
  • サイドレイズ
  • 有酸素運動

作業内容

問い合わせ:1件

成約:1件

その他

 

6/29

起床・就寝時刻

9:30起床

2:00就寝

体重・体脂肪率

87.7kg 17.7%(朝)

筋トレ内容

オフ。

作業内容

問い合わせ:1件

成約:0件

その他

 

6/28

起床・就寝時刻

9:00起床

0:30就寝

体重・体脂肪率

88.15kg 18.2%(朝)

87.5kg 17.3%(有酸素後)

筋トレ内容

有酸素運動

作業内容

問い合わせ:1件

成約:0件

その他

 

6/27

起床・就寝時刻

9:30起床

1:20就寝

体重・体脂肪率

88.5kg 18.3%(朝)

筋トレ内容

  • 背中
  • 腹筋
  • 有酸素運動

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

 

6/26

起床・就寝時刻

8:20起床

1:10就寝

体重・体脂肪率

計測なし。

筋トレ内容

  • 腹筋
  • HIIT

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

マンガばかり読んでいた。

6/25

起床・就寝時刻

9:30起床

1:00就寝

体重・体脂肪率

計測なし。

筋トレ内容

オフ

作業内容

問い合わせ:2件

成約:0件

その他

 

6/24

起床・就寝時刻

9:10起床

2:45就寝

体重・体脂肪率

87.05kg 17.9%

筋トレ内容

脚。

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

 

6/23

起床・就寝時刻

6:30起床

2:00就寝

体重・体脂肪率

87.3kg 18.0%(朝)

88.0kg 16.7%(就寝前)

筋トレ内容

オフ。

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

 

6/22

起床・就寝時刻

8:30起床

1:10就寝

体重・体脂肪率

86.9kg 17.5%

筋トレ内容

オフ。

作業内容

問い合わせ:3件

成約:0件

その他

 

6/21

起床・就寝時刻

9:30起床

1:30就寝

体重・体脂肪率

86.75kg 17.7%

筋トレ内容

  • 背中
  • 二頭
  • HIIT

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他




 

6/20

起床・就寝時刻

8:40起床

1:10就寝

体重・体脂肪率

87.05kg 18.0%

筋トレ内容

  • スクワット
  • ベンチプレス
  • ケーブルフライ
  • HIIT

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

 

6/19

起床・就寝時刻

9:40起床

23:00就寝

体重・体脂肪率

87.2kg 17.7%

筋トレ内容

有酸素運動

作業内容

問い合わせ:1件

成約:0件

その他

近頃、問い合わせはあるものの成約が途絶えた・・・
Google広告を強化しているがまだ反応なし。

6/18

起床・就寝時刻

9:00起床

1:30就寝

体重・体脂肪率

87.25kg 17.8%

筋トレ内容

オフ。

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

 

6/17

起床・就寝時刻

9:10起床

1:10就寝

体重・体脂肪率

87.55kg 17.7%

筋トレ内容

  • 腹筋
  • 有酸素運動

作業内容

問い合わせ:1件

成約:0件

その他

久しぶりのブログ更新。

6/16

起床・就寝時刻

8:50起床

1:30就寝

体重・体脂肪率

86.95kg 17.8%

筋トレ内容

  • 有酸素運動

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

 

6/15

起床・就寝時刻

5:30起床

1:40就寝

体重・体脂肪率

87.35kg 18.3%

筋トレ内容

オフ。

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

 

6/14

起床・就寝時刻

7:40起床

22:30就寝

体重・体脂肪率

87.1kg 17.7%

筋トレ内容

  • 背中
  • HIIT

作業内容

問い合わせ:1件

成約:0件

その他

 

6/13

起床・就寝時刻

8:30起床

0:30就寝

体重・体脂肪率

86.15kg 17.8%

筋トレ内容

オフ。

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

環境メンテナンス日とした。

6/12

起床・就寝時刻

8:40起床

0:30就寝

体重・体脂肪率

86.65kg 18.1%(朝)

筋トレ内容

エアロバイクのみ。

作業内容

問い合わせ:1件

成約:0件

その他

 

6/11

起床・就寝時刻

8:40起床

就寝

体重・体脂肪率

86.2kg 17.6%(朝)

筋トレ内容

  • 背中
  • 腹筋
  • HIIT

作業内容

問い合わせ:0件

成約:3件

その他




6/10

起床・就寝時刻

8:30起床

1:00就寝

体重・体脂肪率

86.15kg 17.4%

筋トレ内容

  • HIIT

作業内容

問い合わせ:1件

成約:1件

その他

6/9

起床・就寝時刻

7:00起床

1:00就寝

体重・体脂肪率

86.5kg 17.7%(朝)

筋トレ内容

オフ。

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

 

6/8

起床・就寝時刻

8:00起床

0:50就寝

体重・体脂肪率

87.15kg 17.7%(朝)

筋トレ内容

  • インクラインベンチプレス(スミスマシン・ダンベル)
  • 有酸素運動

作業内容

問い合わせ:1件

成約:0件

その他

 

6/7

起床・就寝時刻

8:00起床

23:00就寝

体重・体脂肪率

86.5kg 17.6%

筋トレ内容

オフ。

作業内容

問い合わせ:2件

成約:0件

その他

 

6/6

起床・就寝時刻

8:00起床

1:00就寝

体重・体脂肪率

87.25kg 17.9%

筋トレ内容

  • HIIT

作業内容

問い合わせ:1件

成約:0件

その他

 

6/5

起床・就寝時刻

5:00起床

23:40就寝

体重・体脂肪率

88.1kg 18.2%(朝)

筋トレ内容

オフ。

作業内容

問い合わせ:1件

成約:0件

その他

 

6/4

起床・就寝時刻

7:45起床

0:00就寝

体重・体脂肪率

86.1kg 17.6%(朝)

筋トレ内容

  • HIIT

作業内容

問い合わせ:4件

成約:1件

その他

 

6/3

起床・就寝時刻

4:00起床

0:00就寝

体重・体脂肪率

85.7kg 17.5%(朝)

筋トレ内容

  • HIIT

作業内容

問い合わせ:1件

成約:1件

その他

 

6/2

起床・就寝時刻

9:40起床

21:00就寝

体重・体脂肪率

86.25kg 17.4%(朝)

筋トレ内容

  • デッドリフト
  • 懸垂
  • HIIT

作業内容

問い合わせ:1件

成約:0件

その他

 

6/1

起床・就寝時刻

8:00起床

就寝

体重・体脂肪率

86.85kg 16.7%(夜)

筋トレ内容

オフ。

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

一日休みとする。

5/31

起床・就寝時刻

9:45起床

2:10就寝

体重・体脂肪率

86.8kg 17.6%(昼)

筋トレ内容

  • 腹筋
  • HIIT

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

 

5/30

起床・就寝時刻

10:10起床

3:30就寝

体重・体脂肪率

86.45kg 17.5%

筋トレ内容

オフ。

作業内容

問い合わせ:2件

成約:1件

その他

 

5/29

起床・就寝時刻

9:40起床

1:40就寝

体重・体脂肪率

86.5kg 17.6%

筋トレ内容

有酸素運動

作業内容

問い合わせ:2件

成約:0件

その他

 

5/28

起床・就寝時刻

8:00起床

2:00就寝

体重・体脂肪率

85.05kg 16.9%

筋トレ内容

オフ。

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

 

5/27

起床・就寝時刻

7:15起床

18:30就寝

体重・体脂肪率

87.1kg 17.3%(朝)

筋トレ内容

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

猛烈に体調不良。

昨日の外出で何かに感染?

5/26

起床・就寝時刻

9:30起床

0:30就寝

体重・体脂肪率

86.3kg 17.3%(朝)

87.0kg 16.6%(夜)

筋トレ内容

  • 有酸素運動
  • スクワット
  • HIIT

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

研修のため都内へ。

5/25

起床・就寝時刻

9:45起床

0:30就寝

体重・体脂肪率

85.75kg 17.3%(朝)

筋トレ内容

オフ。

作業内容

問い合わせ:1件

成約:0件

その他

作業量はなかなか出せたが、トレーニングが犠牲になってしまった。

5/24

起床・就寝時刻

10:20起床

0:30就寝

体重・体脂肪率

86.65kg 17.5%(昼)

筋トレ内容

  • インクラインベンチプレス(スミスマシン・ダンベル)
  • HIIT

作業内容

問い合わせ:1件

成約:0件

その他

早めに寝たつもりが、結局寝付いたのはいつもと変わらない時間だった気がする。

5/23

起床・就寝時刻

10:10起床

2:40就寝

体重・体脂肪率

86.25kg 17.3%(朝)

筋トレ内容

オフ。

作業内容

問い合わせ:1件

成約:0件

その他

所用で外出。

5/22

起床・就寝時刻

10:40起床

1:30就寝

体重・体脂肪率

86.9kg 17.6%(朝)

筋トレ内容

オフ。

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

 

5/21

起床・就寝時刻

11:10起床

3:40就寝

体重・体脂肪率

85.9kg 17.1%(昼)

87.35kg 17.2%(就寝前)

筋トレ内容

  • スクワット
  • ベンチプレス

作業内容

問い合わせ:1件

成約:0件

その他

調子が悪い時は悪い理由が必ずある。

いつも同じように動けると思わず、自分を責めず。

これがなかなか難しい。




5/20

起床・就寝時刻

10:30起床

3:40就寝

体重・体脂肪率

86.3kg 17.1%(朝)

筋トレ内容

  • 背中
  • HIIT

作業内容

問い合わせ:1件

成約:1件

その他

 

5/19

起床・就寝時刻

11:20起床

3:00就寝

体重・体脂肪率

86.7kg 17.3%(昼)

筋トレ内容

オフ

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

 

5/18

起床・就寝時刻

10:40起床

2:00就寝

体重・体脂肪率

86.6kg 17.0%(昼)

筋トレ内容

  • ベンチプレス
  • ランジ
  • ハックスクワット
  • サイドレイズ
  • フロントレイズ

作業内容

問い合わせ:1件

成約:0件

その他

 

5/17

起床・就寝時刻

10:30起床

2:00就寝

体重・体脂肪率

87.0kg 17.4%(昼)

筋トレ内容

オフ(仕事が長引きすぎた)

作業内容

問い合わせ:3件

成約:0件

その他

あまり認めたくないが、今日のようにわずかに寝不足気味の方がよく動ける気がする。

8時間必須→6時間、とか。

5/16

起床・就寝時刻

10:20起床

4:30就寝

体重・体脂肪率

87.0kg 17.9%(朝)

筋トレ内容

デッドリフト

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

スタッフに任せずに自分で担当する仕事1件、今日明日でやる予定が今日だけで仕上がった。

こういう時に以前なら「当然。次。」って感じだったけど、最近はその都度自分を褒めてやってもいいんじゃないかと思う。

5/15

起床・就寝時刻

10:20起床

1:10就寝

体重・体脂肪率

86.2kg 17.4%(朝)

筋トレ内容

  • ベンチプレス
  • ショルダープレス
  • HIIT

作業内容

問い合わせ:0件

成約:1件

その他

オリコのビジネスローンカードが届いたが…
確かに前に作ったけど、何かの書類を出さなかったから1度も使わないまま失効したんじゃなかったのか。
限度額30万円 18%。こんな悪条件で使えるわけがない。
今は必要もないし。

持ってるだけで与信に関わりそうなので解約しよう。

5/15

起床・就寝時刻

10:00起床

1:40就寝

体重・体脂肪率

86.15kg 17.6%(朝)

筋トレ内容

  • 二頭筋
  • HIIT

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

新コンテンツ発案。しかし必要経費がなかなかの金額。

その他

この1ヶ月での収入、60万円を達成した・・・やった・・・

開業後1位タイくらい?

5/14

起床・就寝時刻

11:00起床

0:30就寝

体重・体脂肪率

86.15kg 17.3%(朝)

88kg 17.1%(夜)

筋トレ内容

  • 有酸素運動
  • スクワット
  • HIIT

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

心肺能力強化のため、HIITを取り入れることにした。

5/12

起床・就寝時刻

9:40起床

3:00就寝

体重・体脂肪率

85.8kg 17.1%(朝)

86.7kg 17.6%(夜)

筋トレ内容

オフ。

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

サプリメントの飲み方のミスで気持ち悪くなったりして作業が捗らないことが増えた。

すきっ腹にマルチビタミンやアルギニンを飲んだりして。

気をつけなければ。

5/11

起床・就寝時刻

8:00起床

1:50就寝

体重・体脂肪率

86.85kg 17.1%(朝)

筋トレ内容

  • 腹筋

作業内容

問い合わせ:0件

成約:1件

その他

細かいタスクが大量発生。




5/10

起床・就寝時刻

9:40起床

1:50就寝

体重・体脂肪率

87.5kg 17.7%(朝)

筋トレ内容

オフ

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

車の車検見積もりへ。

気になるところを全部直すと50万円コースか…うーむ。

5/9

起床・就寝時刻

9:40起床

1:50就寝

体重・体脂肪率

88.45kg 17.4%(就寝前)

筋トレ内容

有酸素運動

作業内容

問い合わせ:1件

成約:0件

その他

自動車税の通知が来たが、「どうしよう」と思わずに済んでいる。

たぶん初めてのことじゃないだろうか。

ありがたい限り。

5/8

起床・就寝時刻

10:10起床

1:50就寝

体重・体脂肪率

87.95kg 17.8%(昼)

筋トレ内容

  • HIIT

作業内容

問い合わせ:0件

成約:1件

その他

  • スタッフへ仕事を指示。
  • エアコン修理手配。
  • 歯医者。

プロケアは受けよう。

ノーケア・ノーメンテがかっこいいなんてことは絶対ない。

5/7

起床・就寝時刻

10:00起床

1:30就寝

体重・体脂肪率

87.75kg 18.0%(朝)

筋トレ内容

有酸素運動90分

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

入金:2件

発送:2件

SNSリサーチ・フォロワー拡大

その他

 

5/6

起床・就寝時刻

9:40起床

2:00就寝

体重・体脂肪率

88.45kg 18.1%(昼)

88.9kg 17.7%(夜)

筋トレ内容

  • デッドリフト
  • ハックスクワット

食事の内容が良くなかったせいか調子出ない。

デッドリフトはオフ明けの体力が充実してる時にやるべきものだった。

連日の腹筋トレーニングでの疲労の影響も大きかった。

総じて、今日の不調の原因は「栄養・スケジューリングのミス」であると言える。

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

その他

 

5/5

起床・就寝時刻

9:10起床

2:50就寝

体重・体脂肪率

89.1kg 18.5%(朝)

89.05kg 17.7%(夜)

筋トレ内容

  • 腹筋

作業内容

問い合わせ:0件

成約:0件

連休明けに発送する郵便物の作成・梱包。

その他

キン肉マン、今の連載中の話が本当に心の栄養になる。

昔のは36巻で完結で、新しいのは37巻から。

41~50巻まで電子書籍で買った。

マンガは電子書籍の方がPC画面で大きく見られるから迫力がある。

5/4

起床・就寝時刻

8:40起床

1:00就寝

体重・体脂肪率

88.05kg 18.4%(昼)

筋トレ内容

  • 背中
  • 腹筋

作業内容

問い合わせ:1件

成約:1件

初めてLINE@からの問い合わせで成約した。

その他

0.1db上げ下げしてもわかるのは、耳の訓練によるものでもあるし、それがわかる環境をしっかり作っているということでもあるんだ。

5/3

起床・就寝時刻

8:00起床

0:30就寝

体重・体脂肪率

86.95kg 16.9%(夜)

筋トレ内容

オフ

作業内容

問い合わせ:新規1件・再見積もり1件

成約:1件

かなりの大型案件の成約。

その他

自分の思考をコントロールするのは本当に大事で、本当に難しいことなんだと・・・って思うと本当に難しくなってしまうんだな。
というよりやらない・結果が出ないことへの言い訳として「無理レベルで難しいこと」に自分の中でしてしまっている。

5/2

起床・就寝時刻

7:00起床

0:30就寝

体重・体脂肪率

計測なし

筋トレ内容

オフ

作業内容

問い合わせ:3件

成約:0件

その他

カフェインを間違えて倍量の800mg飲んでしまい、急激な焦燥感に襲われ何も手に付かず。

5/1

起床・就寝時刻

8:00起床

1:00就寝

体重・体脂肪率

88.8kg 17.8%(夜)

筋トレ内容

作業内容

問い合わせ:1件

成約:0件

その他

wordpress、新エディターに適応できないからみんなnoteに流れてるんじゃないか?
ブロガーと言えども全員が全員あの仕組みに対応できているとは思えない。
考えてみればどうしてもwordpressにどうしてもこだわる理由はないわけだし、別プラットフォームへ乗り換えることは考えておいた方がいいんじゃないか。
wixとかでもいいんだし。
新しいことの習得のストレスを恐れて現状にしがみついても、今のままではむしろ大変になってしまうことのストレスや不利益もあるんだよと。
しかも、しがみついてる限り永遠にデメリットを浴び続けることになる。
よく考えないといけない。

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